听 雨 斋

如何安抚不良情绪

      当人们与外界接触时,不可避免会受到各种各样的刺激,同时会使人产生这样或那样的情绪。而不良情绪会给人们带来很多消极影响,甚至会使人的心理或生理上产生疾病。常言说"弱者任情绪控制行为,强者让行为控制情绪"。所以,学会控制和调节不良情绪,才能保证人体的心理和生理的健康。下面向你提供安抚不良情绪的九条妙计:

       1.沮丧时:可找朋友一起,或找机会引吭高歌一曲,以宣泄沮丧情绪,鼓舞个人斗志。

       2.悲伤时:不妨大哭一场,也可以去娱乐场所开怀大笑,均能宣泄悲伤情绪。

       3.恐惧时:说话时可提高嗓音,走路要抬头挺胸,勇往直前,这样可以消除恐惧感。

       4.自卑时:可换上一身新装,或精心梳理打扮一番,使自已在其他活动中找回自尊和自信,达到自我补偿。

      5.力不从心时:多回想过去的成功,增强自信心,记住龟兔赛跑的故事,只要积极行动,终会获得成功。

       6.自轻自贱时:多想自已的优点和长处,重温自已的奋斗目标,你就会重新找回自我。

        7.心胸狭窄时:向最要好的朋友、同学或老师倾诉,听取他们的开导,你的心情会渐渐变得开朗。

       8.洋洋得意时:此时要想想竞争的对手,还要追寻过去失败的记忆,这样会让你有一颗平常心。

      9.骄傲自满时:多想想自已在怯懦时的表现,更不要忘了成功前那艰难的时刻。

[青年科学]2001年第十期